RESUMEN ÁREAS FUNCIONALES

El entrenamiento moderno debe tomar en cuenta distintas áreas funcionales lo que permite optimizar las variadas posibilidades bioenergéticas en forma analítica. Estas áreas se dividen básicamente en dos: área funcional aeróbica y anaeróbica. La primera se subdivide en sub, superaeróbica y del máximo consumo de oxígeno. La anaeróbica por su parte se divide en: tolerancia y potencia lactácida por un lado, y de tolerancia y potencia alactácida por el otro.

Cada una de ellas demanda variados compromisos funcionales los cuales en una u otra medida serán tomadas en cuenta por las distintas disciplinas deportivas.

 SUB

Frecuencia Cardíaca c.p.min.	Frecuencia Respiratoria (15s)	Nivel de Lactato Sanguíneo (mMol/ L)
130 – 140	5 - 8	2 – 3

SUPER

Frecuencia Cardíaca C.P.min.	Frecuencia Respiratoria (15s)	Nivel de Lactato Sanguíneo  (mmol/ L)
140 - 160	8 - 10	4 – 6

MÁXIMO CONSUMO DE OXIGENO

Frecuencia Cardíaca c.p.min.	Frecuencia Respiratoria (15s)	Nivel de Lactato Sanguíneo (mMol/ L)
> 160	10 - 15	6 – 8

ANAEROBICA

Frecuencia Cardíaca c.p.min.	Frecuencia Respiratoria (15s)	Nivel de Lactato Sanguíneo (mMol/ L)
> 180	> 15	> 10

TOLERANCIA ANAEROBICA

Área de la Tolerancia y Potencia Lactácida.

Área en la cual se incrementa en elevada magnitud la producción y concentración de lactato y amonio tanto muscular como sanguíneo. Se incrementa prácticamente al máximo tanto la actividad enzimática a nivel mitocondrial como también a nivel citoplasmático glucolítico. Se eleva la actividad de la fosforilasa, exoquinasa, fosfofructoquinasa (PFK) como también el láctico deshidrogenasa (LDH). Se oxida en gran magnitud el NADH+ a nivel del ácido pirúvico por encima de la cadena respiratoria. Existe incremento en la actividad de las fibras musculares del grupo II (IIc ?) En gran medida también se incrementa el metabolismo del fosfágeno. Se activa la producción de los tampones alcalinos en vistas a neutralizar en la mejor medida posible la acidosis producida.

POTENCIA ANAEROBICA-ALACTICA

Área de la Potencia y Tolerancia Anaeróbica Aláctica.

Incremento en la velocidad de la glucólisis. Incremento en la eficiencia del mecanismo del ATP - CP, con optimización en la actividad de la ATP-asa y la CPK. Elevada actividad de la coordinación neuromuscular y potencia muscular.